Die kleine Shito Ryu Fibel mit allen wichtigen Fachausdrücken, Techniken, Katas, Regeln usw. für dein Dojo. Dieses kleine Buch ist die ideale Starthilfe für den interessierte Einsteiger, und z.B. perfekt als Geschenk für Einsteiger ins Shotokan Karate Training geeignet. Format: DIN A6 (Ideal für die Hosentasche) ca. 33 Seiten   Als Hard- und Softcover Version.        

Budodrake Ninjutsu: Prüfungshandbuch       Das Budodrake Ninjutsu ist ein Kampfkunst-System zur Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und zur allgemeinen Schulung verschiedener persönlicher Fähigkeiten.   Dieses Prüfungshandbuch enthält das komplette Schüler-Prüfungsprogramm. Umfang: 60 Seiten

Der Mitglieder-Magnet   Wirkungsvolle und bewährte Mitgliedergewinnung und Mitgliedergewinnung für Budo-Dojos, Vereine und Kampfsportschulen! Das Buch richtet sich direkt an Trainer, Budo-Lehrer und Inhaber von Kampfsportschulen. Die Leserinnen und Leser erfahren, wie sie die Sichtbarkeit ihrer Schule maximieren und einen durchdachten und wirkungsvollen Marketing-Jahreskalender entwickeln und anwenden können. Ziel ist eine nahezu magnetische Anziehungskraft auf neue Mitglieder und Interessenten.   Aus dem Inhalt:     Mitgliederwerbung „Basics“     Optimierungspotentiale     Mitglieder magnetisch anziehen     Mitgliedergewinnung mit Leidenschaft     Verkaufen oder Verlieren     Das 4xM Mitglieder-Magnet-Konzept     Maximale Sichtbarkeit     Marketing-Jahreskalender     Probetrainings     Mitglieder-Onboarding & Betreuung     Bonus-Material und Ressourcen    

Hojo Jutsu - Fesselungstechniken in der japanischen Kampfkunst (Torunsky, Martin A.) Das Buch befasst sich mit dem Hojo Jutsu, den traditionellen Fesselungskünsten und Fesseltechniken der japanischen Samurai. Das Buch umfasst Informationen über Materialien, Grundtechniken und verschiedene fortgeschrittene Fesselungstechniken. Das Buch ist umfassend bebildert, umfasst über 160 Seiten und ist ein fundiertes Handbuch über diese besondere japanische Disziplin. Aus dem Inhalt: Historie / Wortbedeutung / Nutzung Materialien, Handhabung Hayanawa Techniken (verschiedene Methoden) Honnawa Techniken (Langes Seil) Karinawa Techniken (Eskortieren und Transportieren) Goumonnawa Techniken (Foltertechniken)   Das Inhaltsverzeichnis im Einzelnen: ---------------------------------------------------- Teil 1 9 1.1.Historie 9 1.1.1.Das Wort Hojojutsu 9 1.1.2.Die Grundzüge11 1.1.3.Die Weiterentwicklung13 1.1.4.Die kulturelle Seite15 1.1.5.Die Nutzung bei der Polizei und anderen15 1.1.6.Die Schulen 16   1.2. Material17 1.2.1. Materialien damals17 1.2.2. Materialien heute18 1.2.3. Längen, empfohlene Seile19 1.2.4. Aufleben lassen in der heutigen Zeit20 1.2.5. Zusammenlegen/Aufbewahren kurzer und langer Seile20   Teil 2 23 2.Hayanawa Techniken 23 2.1. Regeln damals 23 2.2. Regeln heute 24 2.3. Aus alten Regeln modernen Sport machen 25 2.4. Die Kunst mit dem Seil gefangen zu nehmen 27 2.4.1. Die Kurz-Seil-Methoden 27 2.4.1.1. Die Kreuz-Methode 30 2.4.1.2. Die Gürtel- oder Diamanten-Methode 32 2.4.1.3. Die Wellen-Methode 33 2.4.1.4. Schneller Verteidigungsknoten 36 2.5. Wer wurde wie gebunden? 37 2.6. Waffen im Unterricht 40 2.6.1. Mit Schwert und Gürtel 40 2.6.2. Mit Stock und Gürtel 43 2.6.3. Mit Seil und langem Bo 47 2.7. Festsetzen mit dem Gürtel 51 2.8. Abwehr mit dem Schal 53 2.9. Schnelle Abwehr mit dem Kurzseil 55 2.10. Ein Beispiel für freies Training 60   Teil 3 64 3.Honnawa-Techniken 64 3.1. Technische Elemente des langen Seils 64 3.1.1 Haupttechniken (Hon Musubi) 64 3.1.1.1. Einzelelemente 64 3.1.1.1.1. Mann-Bindung (Okoto Musubi) 69 3.1.1.1.2. Dreh-Bindung (Maki Musubi) 72   3.1.1.1.3. Beginn jeder Kreuz-Technik (Jumonji Musubi) 74 3.2. Feierliches Binden 77 3.2.1. Das Gegebene Seil (Watashi Nawa) 77 3.2.2. Das Holzstäbchen Seil (Waribishi Nawa) 83 3.2.3. Das Prediger Seil (Oizuri Nawa) 86 3.2.4. Das Hängende Seil (Tasuke Nawa) 90 3.3. Das Schneidende Seil (Kiri Nawa) 93 3.3.1. Kiri Nawa eins 93 3.3.2. Kiri Nawa zwei (Kombination mit dem Rohr Seil (Tsutsu Nawa)) 97 3.3.3. Kiri Nawa drei (Kombination mit dem Fallenden Blüten Seil (Rakka Nawa))100   3.4. Das Stände Seil 106 3.4.1. Das Original (Kurai Nawa)106 3.4.2. Das Mönchs Seil (Yamabushi Nawa)109 3.4.3. Das Hohe-Arm Seil (Takete Nawa)114   3.5.Bambusknoten-Technik (Take no Fushi) (erweiterte Form) 120   Teil 4 124 4.Karinawa-Techniken 124 4.1. Eskortieren und Transportieren124 4.1.1. Ketten Methode (Kusari Methode)125 4.1.2. Vierer Bindung 127 4.1.3. 4.2. Das Binden der Finger128 4.2.1. Die Vier-Finger Methode129 4.2.2. Die Zeigefinger Methode131   4.3. Moderne Techniken 132 4.4. Kombination mit Druckpunkten138 4.5. Technische Elemente mit Partnerübungen142   4.5.1. Beginn mit einem festgesetzten Arm143 4.5.2. Beginn mit nach oben gezogenen Händen145     Teil 5 147 5. Goumonnawa-Techniken147 5.1. Kopplung mit dem Ziel der vollständigen Untätigkeit 147 5.2. Damals zugelassenen Foltermethoden152 5.2.1. Methode „das Sitzen im Regen“152 5.2.2. Das Binden auf ein Rad154     Teil 6 157 6. Schluss 157 6.1. Unterrichtsvorschläge157 6.2. Film/Bilder 157 6.3. Hojojutsu conta Shibari158   Schlusswort 160 Literaturverzeichnis 161 Über den Autor 163   ----------------------------------------------------   Paperback 164 Seiten ISBN-13: 9783842377851    

Wadoryu Karatedo - Danubio, Roberto   Kihon, Kata, Kumite (gem. Richtlinien der Japan Karatedo Federation of Wadokai) Das Wado Ryu Standard Werk. Mit ca. 1400 Abbildungen und ausführlichen Erklärungen. Das Buch befasst sich mit den Themen Kihon, Kata und Kumite. alle Grundtechniken des Wado Ryu 10 Kihon Kumite Formen 8 Oho Kumite Formen 7 Tantodir Formen Katas: Pinan Kata Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan Seishan Chinto Kushanku Niseishi Naihanchi Bassai Jion Jitte Rohai Wanshu   Sprachen: deutsch - englisch Autor: Roberto Danubio 350 Seiten

SHOTOKAN KARATE FIBEL / DIN A6   Die Shotokan Karate Fibel als handlicher Guide für die Hosentasche, mit allen wichtigen Fachausdrücken, Techniken, Katas, Regeln usw. für dein Dojo.   Dieses Buch ist die ideale Starthilfe für den interessierte Einsteiger, und z.B. perfekt als Geschenk für Einsteiger ins Shotokan Karate Training geeignet. Fachbegriffe Kumite-Formen Angriffsstufen Kommandos Karate Techniken Schule und Unterricht Dojokun Zahlen 1-10 Shotokan-Kata Wettkampf Karate Stilrichtungen Format: DIN A6 / Softcover  

Kleines praktisches Taschenlexikon ideal für die Hosentasche oder unterwegs. Zum schnellen Nachschlagen von Schlagwörtern rund um Karate und Training.   Maße ca 10,5cm x 7,3cm ca. 36 Seiten Heftbindung  

Shotokan Karate Fibel A6 / Karate Dojo Budokai Melle Edition Shotokan Karate Fibel DIN A6 - Karate Dojo Budokai Melle Edition   Die kleine Karate Fibel für Karateka des Shotokan Karate Dojin-Kai, mit allen wichtigen Fachausdrücken, Techniken, Katas, Regeln usw. Dieses kleine Buch ist die ideale Starthilfe für den Karate Einsteiger!   Formal: DIN A6 Hardcover   Aus dem Inhalt: Fachbegriffe Kumite-Formen Angriffsstufen Kommandos Karate Techniken Schule und Unterricht Dojokun Zahlen 1-10 Shotokan-Kata Prüfungsprogramm Wettkampf Karate Stilrichtungen Stammbaum des Shotokan Dojin Kai Über Yukyo Matsumoto Über Shojun Sugiyama    

SHOTOKAN KARATE FIBEL / DIN A5 Die Shotokan Karate Fibel mit allen wichtigen Fachausdrücken, Techniken, Katas, Regeln usw. für dein Dojo. Dieses Buch ist die ideale Starthilfe für den interessierte Einsteiger, und z.B. perfekt als Geschenk für Einsteiger ins Shotokan Karate Training geeignet. Format: DIN A5   Aus dem Inhalt: Fachbegriffe Kumite-Formen Angriffsstufen Kommandos Karate Techniken Schule und Unterricht Dojokun Zahlen 1-10 Shotokan-Kata Wettkampf Karate Stilrichtungen     Das Besondere: Für Karate Dojos kann die Fibel auch indiviudell angepasst werden und als Starter Geschenk oder allgemeiner Mitglieder Artikel an die Karateka im Dojo weiter gegeben werden.   Wir machen die Anpassungen, so wie es fur euch passend ist, und können auch Informationen zusätzlich rein nehmen / abändern / indivudualisieren usw.   Beispiele für eine Individualisierung:   - Stammbaum / Geschichte des Dojos - Prüfungsprogramm individuell anpassen - Trainer-Informationen / Kontaktadresse des Dojos usw. aufnehmen - eigene Satzung, Trainingsordnung, besondere Regeln usw. aufnehmen - Katas anders anordnen usw.     ISBN 9783980446198

SHOTOKAN KARATE FIBEL / DIN A6   Die Shotokan Karate Fibel als handlicher Guide für die Hosentasche, mit allen wichtigen Fachausdrücken, Techniken, Katas, Regeln usw. für dein Dojo.   Dieses Buch ist die ideale Starthilfe für den interessierte Einsteiger, und z.B. perfekt als Geschenk für Einsteiger ins Shotokan Karate Training geeignet. Fachbegriffe Kumite-Formen Angriffsstufen Kommandos Karate Techniken Schule und Unterricht Dojokun Zahlen 1-10 Shotokan-Kata Wettkampf Karate Stilrichtungen Format: DIN A6 / HARDCOVER Kono-Verlag ca. 32 Seiten  

Es sind die einfachen Techniken, die hier erklärt und gezeigt werden. Für jeden schnell zu erlernen und leicht umzusetzen. "Ema wehrt sich" wurde als Begleitbuch für Mädchen und Frauen geschrieben und dient als kleine Hilfe zum nachschlagen.   ---- Michaela Georg hat in der Jugend die ersten Erfahrung mit dem Kampfsport gemacht. So trainierte sie zwei Jahre in einem Polizeisportverein Ju-Jutsu, später entdeckte sie in einem Shaolinkloster die Leidenschaft für die fernöstliche Kampfkunst. 2013 begann sie mit dem regelmäßigen Karatetraining im Verein. Seit 2019 ist sie SV-Lehrerin im DKV. Ihr Wissen gibt sie als Trainerin der Bambinis und im Kindertraining weiter. Außerdem gibt sie Selbstverteidigungskurse und Seminare für Mädchen und Frauen. Produktinformation     Taschenbuch: ‎100 Seiten ISBN-13: 9783980446174  

IBKMAF Ninjutsu Manual Prüfungshandbuch des Budo Kai Ninjutsu. Das Buch enthält Erklärungen der Fachbegriffe, Techniken und das Prüfungsprogramm. Umfang: 36 Seiten Inhalt u. a. Kommandos, Angriffsstufen, das Gürtelsystem, Techniken, Waffen, Kata u. v . m. kleines Handliches Format, DIN A6 Hardcover  

Prüfungsordnung AKS (Modl, Andreas) Die offiizielle Prüfungsordnung der Karate-Stilrichtung AKS-Germany! von AKS-Bundesreferent Andreas Modl, 6. Dan AKS Die Karate-Stilrichtung > American Karate System < (AKS), die in Deutschland erst seit 1997 im Deutschen Karateverband e.V. bzw. Karateverband Niedersachsen e.V. gelehrt wird, gewinnt hierzulande mehr und mehr Freunde. Dazu hat sicher der ungewöhnlich große Anteil der Selbstverteidigungstechniken und die sehr anspruchsvollen und vielfältigen Inhalte dieser Stilrichtung beigetragen. Beim AKS handelt es sich um eine etwas andere Karate-Stilrichtung. Viele Karateka trainieren AKS-Techniken als Ergänzung zu Ihrer ursprünglichen (japanischen) Stilrichtung, andere trainieren ausschließlich AKS-Karate. Dieses erste deutsche Buch zum American Karate System gibt einen groben Überblick über das System und enthält dazu die komplette Prüfungsordnung. Die wichtigsten Techniken sowie die ersten drei AKS-Kata werden mit Bildern dargestellt. Das Buch stellt ein somit ein kompaktes und übersichtliches Grundlagenwerk dar. Aus dem Inhalt: Technische Grundlagen Prüfungsphilosphie Kata Taeyoko, Shodan, Nidan in Einzelbildern Prüfungsprogramm 9. - 1. Kyu Prüfungsprogramm 1. - 6. Dan Selbstverteidigung Waffen im AKS Fachbegriffe Format: DIN A5, 85 Seiten, über 150 Fotos

Technikhandbuch Karate: Das Kihon-Buch Dieses Buch befasst sich mit der umfangreichen Technikschule "Kihon" des Karate und ist als Nachschlage- und Lehrbuch für alle Praktiker gedacht. Eine Beschreibung der verschiedenen Techniken, Stände und Bewegungen, und erläutert deren Ausführung und Anwendung. Einsteiger in die Karate-Kunst sollen sich so einen guten Überblick über die große Technikvielfalt des Karate verschaffen können. Fortgeschrittene Karateka und Trainer können das Buch als umfangreiches Handbuch und Nachschlagewerk nutzen, wenn es darum, geht einzelne Techniken gezielt zu üben oder den Karate-Unterricht vorzubereiten. Das Buch beinhaltet im Einzelnen: Karate-Stände Bewegungen im Kihon Abwehrtechniken mit dem Arm Kampftechniken mit der Hand Ellenbogentechniken Fuß- und Knietechniken Kombinationstechniken Hinweise zur Ausführung der Karate-Techniken Trainingsformen Grundlagen für das Techniktraining Fachwortregister  

Das Kenko Kempo Karate Konzept richtet sich vor allem speziell an Senioren und umfasst die Bereiche Gesundheitssport, Kampfkunst, Selbstverteidigung. In diesem Handbuch wird dieses Karate-System vorgestellt und die technischen, gedanklichen und organisatorischen Grundzüge dazu erläutert. Das Fachbuch richtet sich an alle Interessierten, ist aber insbesondere auch für Trainer und Multiplikatoren aus den Fachgebieten Karate, Gesundheitstraining und Selbstverteidigung. Speziell für Senioren eine wertvolle Quelle und Inspiration. Aus dem Inhalt: - Was ist Kenko Kempo Karate? - Karate und Gesundheit - Gesundheitssport ist nicht Leistungssport - Der richtige Rhytmus von schnell und langsam - Selbstverteidigung im Kenko Kempo Karate - Der Angriff aus dem Hinterhalt - Gesundheit für den Alltag - uvm.!     Paperback 140 Seiten ISBN-13: 9783741265341    

Goju Ryu Karate-Do   Reihe Stilrichtungen Spezial Dieses Karate-Buch befasst sich mit der traditionellen Karate-Stilrichtung Goju Ryu Karate-Do. Es verdeutlicht die Besonderheiten in bezug auf andere Karate-Stile und behandelt die besonderen Merkmale der Goju-Ryu Karate Stilrichtung. Aus dem Inhalt: Karate und seine Stilrichtungen Historie der Stilrichtung Heutige Situation Technischer Aufbau der Stilrichtung Hojo Undo Kihon Kata Kumite Besondere Elemente und Übungsformen im Goju Ryu speziell für Praktiker anderer Stilrichtungen Abhärtungsübungen Kakie (Klebende Hände) Kata Sanchin Goshin Jitsu uvm. Umfang: 76 Seiten, Paperback Autor: Tobias Schweizer, 4. Dan

  Für alle, die eine Trainingsinspiration für ältere Menschen suchen, die sich einerseits für die Sportart Karate interessieren und andererseits ihre Koordination verbessern sowie ihren Körper altersgerecht kräftigen möchten. Dieses hier angebotene Trainingskonzept hat den lebenserfahrenen und sportinteressierten Menschen im Fokus. Körperliche Fitness verbunden mit moderaten Karatetechniken verleihen dem gesamten Körper Stabilität, Kraft und Flexibilität.   Aus dem Inhalt: - Karatesport im Alter – Was ist zu berücksichtigen? - Sturzprävention - Hinweise für das Erlernen und Trainieren der Heian-Katas (Heian 1 bis Heian 5) - Übungssammlung - Karatespezifische Übungen - Stände - Einzeltechniken   Frau Prof. Dr. Kerstin Witte arbeitet im Bereich Sport und Technik an der Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg. Zu ihren Forschungsgebieten gehören Bewegungswissenschaft, Leistungsdiagnostik und Anwendung moderner Sporttechnologien im Sport. Seit Jahren forscht sie auch zum Sport mit Seniorinnen und Senioren mit und ohne Demenz. Bis heute leitet Kerstin Witte, die selbst Karate im Breitensport betreibt und Trägerin des 2. Dans (Shotokan) ist, eine Senioren-Karategruppe.   Herr Dr. Peter Emmermacher ist promovierter Sportwissenschaftler. Selbst aus dem Hochleistungssport Judo kommend, ist er seit Jahrzehnten ein erfolgreicher Trainer u.a. im Karate-Kumite. Er ist Träger des 4. Dans im Karate (Shotokan).

Das Kuatsu-Buch   Erste Hilfe im Budo-Sport "Das Kuatsu Buch" ist ein unverzichtbarer Begleiter für Trainer, Betreuer, Übungsleiter und Coaches. Dieses Buch widmet sich der faszinierenden fernöstlichen Kunst des Kuatsu und bietet eine umfassende Anleitung zur Anwendung dieser effektiven Methode. Kuatsu ermöglicht es, gezielte Nervenzentren durch Druck, Stoß, Schlag oder Massage zu stimulieren und somit fehlende Reize künstlich zu ersetzen. Diese Techniken können bei Verletzungen und Notfällen zur schnellen Linderung von Beschwerden eingesetzt werden. Eine Vielzahl von Themen, darunter... Grundlagen der Kuatsu-Methode des Heilens spezifische Anleitungen zur Anwendung von Kuatsu bei verschiedenen Verletzungen wie Frakturen und Luxationen Nasen-Kuatsu Kopfschmerzen-Kuatsu Ohnmacht und Bewusstlosigkeit Augenverletzungen offenen Wunden Hodenschläge Lagerung und Transport von verletzten Personen   Das Buch bietet präzise Anweisungen, illustrierte Diagramme und praktische Tipps, um sicherzustellen, dass Trainer, Betreuer, Übungsleiter und Coaches die Kuatsu-Techniken sicher und effektiv anwenden können. Egal ob im Sport, der Rehabilitation oder im Notfall - "Das Kuatsu Buch" ist ein unverzichtbares Nachschlagewerk für alle, die nach wirksamen Methoden suchen, um Verletzungen zu behandeln und ihre Athleten, Schüler oder Patienten optimal zu betreuen.   Autor: Norbert W. Punzet Verlag: budokonzept ca. 160 Seiten Taschenbuch Text und Skizzenabbildungen    

Karate Kata und Bunkai 2 : Jion, Empi, Kanku-Dai, Hangetsu - Wichmann, Wolf-Dieter Dieses zweite Buch aus der Reihe Karate Kata + Bunkai beinhaltet die vier fortgeschrittenen Kata Jion, Empi, Kanku-Dai und Hangetsu. Anhand zahlreicher Fotos werden der Ablauf und die Anwendung Schritt für Schritt beschrieben. Der Karateka kann mit dem Buch den Ablauf dieser vier Kata lernen, und im Hinblick auf die Anwendung / Bunkai neue Blickwinkel und Inspirationen gewinnen.

Karate-Do - Philosophie in der Bewegung - von Binhack, Axel / Karamitisos, Efthimios Dieses Buch ist inzwischen ein Klassiker der deutschsprachigen Karate-Literatur, was die Bereiche - Geschichte des Karate und der fernöstlichen Kampfkünste - Philosophie / Lehre der fünf Elemente - theoretische Grundlagen des Karate-Do betrifft. Mit ausführlichem Bildteil zur Darstellung der Kata "Unsu". Von Efthimios Karamitsos und Dr. Axel Binhack, 181 Seiten. Inhaltsverzeichnis: 1. Einführung: Die Frage nach den geistigen Hintergründen im Karate 2. Geschichtliche Entwicklungslinien des Karate 3. Einflüsse unterschiedlicher philosophisch-religiöser Themen auf das Karate-Do 3.1 Hinduismus 3.2 Buddhismus 3.3 Konfuzianismus 3.4 Taoismus 3.5 Shintoismus 3.6 Zen-Buddhismus 4. Grundbegriffe der Karatephilosophie 4.1 Do - Der Weg 4.2 Ki - Die Energie 4.3 Hara - Die Zentrierung 4.3.1 Haltung 4.3.2 Spannung 4.3.3 Atmung 4.4 Die Fünf Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Wind, Leere 4.4.1 Zanshin - Die nicht haftende Aufmerksamkeit 4.4.2 Ippon - Die Technik der Leere 5. Die methodische Vermittlung des Karate-Do 5.1 Die Shu-Ha-Ri Methodik 5.2 Die fünf Elemente als Lern- und Trainingshilfen 6. Die Bedeutung der Kata im Karate-Do 6.1 Kata - Die Seele des Karate-Do 6.2 Die Kata "Unsu" als Beispiel 6.2.1 Der technische Ablauf der Kata "Unsu" 6.2.2 Charakterisierung der Kata "Unsu" auf Symbolebene 6.2.3 Darstellung von Anwendungsbeispielen der Kata "Unsu" 6.2.4 Anregungen für den Trainer: Didaktische und methodische Überlegungen zur Vermittlung der Kata "Unsu" 7. Schlußbetrachtung und Ausblick 7.1 Zusammenfassung der Hauptinhalte 7.1 Karate-Do - Eine Kmapfkunst zwischen Versportung und Tradition 7.3 Karate-Do und menschliche Aggressivität 8. Register der Fachbegriffe 8.1 Allgemeine Budo-Fachgriffe 8.3 Zitierte Literatur    

Karate Kata und Bunkai 1: Heian 1-5, Tekki-1, Bassai-Dai - Wichmann, Wolf-Dieter Karate Kata und Bunkai: Heian 1-5, Tekki-1, Bassai-Dai. Autor: Wichmann, Wolf-Dieter   Der Klassiker von Karate-Legende Wolf-Dieter Wichmann, 9. Dan zum Thema Kata & Bunkai.   Neuauflage des ersten Teils der Kata Serie nach 40 Jahren.     Um alle Dimensionen des Karate erfassen zu können, müssen sich sowohl Schüler als auch Lehrer intensiv mit Kata, dem Perfektionstraining im Raum, auseinandersetzen. In der Grundkata werden Basics wie ein starker Stand, eine gute Abwehr und die sichere Bewegung trainiert. Erst wenn der Schüler die grundlegenden Kata beherrscht, sollte er zu Training höherer Kataformen übergehen.   Dieses Buch enthält den Ablauf und die Bunkai der Kata:   Heian Shodan Heian Nidan   Heian Sandan   Heian Yondan   Heian Godan   Tekki Shodan   Bassai Dai   Diese sieben Grundkata muss der Schüler bis zum Schwarzgurt erlernen. Die Abläufe werden anhand zahlreicher Ablauffotos Schritt für Schritt erklärt und dargestellt.   -----   Wolf-Dieter Wichmann (9. Dan) gehört zu den profiliertesten Karate-Trainern Deutschland. Er hat bei fast alle bekannten japanischen Lehrern trainiert und seine Dangrade bei Sensei Kanazawa, Nakayama Abe Yahara und Mori, sowie Kase und Ochi abgelegt. In seiner Wettkampfzeit wurde er dreimal Vizeweltmeister im Kumite, Europameister, Deutscher Meister und Katachampion. Noch heute lehrt er in seinem Dojo in Bremen und ganz Deutschland auf Lehrgängen. 9. Dan Karate / 5. Dan Kendo / 3. Dan Judo und Iaido / 1. Kyu Kyudo    

Karate Kata und Bunkai 3: Bassai-Sho,Kanku-Sho, Nijushiho und Sochin - Wichmann, Wolf-Dieter   Dritter Band der Reihe "Karate Kata + Bunkai" Das Buch beinhaltet die vier fortgeschrittenen Kata: Bassai-Sho Kanku-Sho Nijushiho Sochin Anhand zahlreicher Fotos werden der Ablauf und die Anwendung dieser anspruchsvollen Kata Schritt für Schritt beschrieben. Der Karateka kann mit dem Buch den Ablauf dieser vier Kata lernen, und im Hinblick auf die Anwendung / Bunkai neue Blickwinkel und Inspirationen gewinnen.   Neuauflage Kono-Verlag ISBN: 0978-3-910555-11-2

Sein Leben meistern - Biographie des Karate-Großmeisters Teruo Kono Sein Leben meistern - How to master your life Sein Leben meistern Die Lebensphilosophie und Biographie des Karate-Großmeisters Teruo Kono, von seiner Schülerin und der Co-Autorin seiner Karatebücher Dr. Elke von Oehsen; (für alle Karateka, aber auch für Nichtkarateka) How to master your life The Life Philosophy and Life of the Karate Grand Master Teruo Kono by his student and co- author of his karate books Dr. Elke von Oehsen; (for all karatekas but also for non-karatekas) über Teruo Konos Ansichten u. a. zu: Umgang mit Problemen Wie man seinen Optimismus behält Gedanken zur Harmonie Die Ausstrahlung und der „Wert“ eines Menschen Umgang mit Niederlagen Das eigene Bewußtsein entscheidet Kindheit und Jugend Die Zeit während des Studiums Die Zeit in Japan Die erste Zeit in Europa Die erste Zeit in Deutschland Aktivitäten ab Mitte der achtziger Jahre Die neunziger Jahre Fotogalerie (mit vielen Bildern aus seinem Karateleben aber auch aus seinem Privatleben) - 272 Seiten in Deutsch / English, ca. 60 Fotos / Photos

Ren Shu Ho: Übungsformen des Karate Die Kata bilden das eigentliche Zentrum des Karate. Durch ihr kontinuierliches Üben erschließt sich das gesamte Spektrum der im Karate enthaltenen Möglichkeiten.   Kata besitzen eine faszinierende Vielzahl an Techniken, die Verteidigung und Angriff auf kurze, mittlere und lange Distanz ermöglicht; sie halten Körper und Geist fit, fördern Schnelligkeit und Kraft bei harmonischen Bewegungsabläufen. Durch häufiges und vor allem richtiges Üben der Kata wird das Selbstbewusstsein gesteigert, das Konzentrationsvermögen und die Technik verbessert.   Aus dem Inhalt: - die Wurzeln der kampfkünste - Tiere in der Kampfkunst - Stellungen (Taichi) - Kata, Grundidee, Entstehung, Übung - Renshuho Kata - Kata "Wa Shugyo" - Kata "Shin gi tai" - Kata "Meikyo Tsuru" - Kata speziell für Fußtechniken "Renzoku Keri Waza"     Fritz Oblinger betreibt seit über 50 Jahren Kampfkunst. Er ist 9. Dan Karate und 7. Dan Kyushu-Jitsu und sammelte Erfahrungen im Muay Thai, Capoeira, Qigong, Meditation und Kuatsu. Mit vier Renshuho Kata (Übungskata) will er dem Karateka ermöglichen, die Vielseitigkeit von Stellungen, Techniken und Anwendungsmöglichkeiten besser zu verstehen; dies ist verbunden mit der Hoffnung, ihm damit beim Karatestudium weiterzuhelfen.

Sen Do - Drei-dimensionale Kampfkunst (Sen, Erdogan) Sen Do, das Prinzip der "Drei-dimensionalen Kampfkunst", ist eine Anleitung für jeden fortgeschrittenen Kampfsportler. Jeder Praktiker der fernöstlichen Kampfkünste trägt einen individuellen Kampfstil in sich. Dieses Buch dient als Inspiration dafür diesen eigenen inneren Kampfkunst zu entdecken, zu entfalten und systematisch zu entwickeln. Das Buch wendet sich allgemein an Praktiker der fernöstlichen Kampfkunst, egal ob diese Karate, Judo, Taekwondo, Jiu-Jitsu oder einen anderen Kampfsport betreiben. Inhaltsverzeichnis: Prolog Werdegang der drei dimensionalen kampfkunst Drei Dimensionen des Sen Do Drei Ebenen des idealen Kampfkunst Das Verhältnis der Dimensionen und der Ebene des Sen Do Sen Do Metapher der „Baum“ Das Samurai Logo Das Pyramiden Prinzip Der Ursprung der Kampfkünste Konfuzianismus – Taoismus – Buddhismus Bruce Lee Die Bedeutung des Karate Do Die Beudeutung der Leere Lao Tzu – Tao Te Ching Selbsterkenntnis und Nachahmung Wachsamkeit Die Kunst des Beobachtens Das innere Auge – Intution Die Kunst des Hörens Richtiges Verstehen Oberflächlichkeit – Täuschung durch Äußerlichkeiten Die Begriffe Kunst und Philosophie in der Kampfkunst Unabhängigkeit Religion und Kampfkunst Religion und Kampfkunst Die Aufgaben des Lehrers Affirmative Wirkung Die Aufgabe des Schülers Rei der Guß Der Umgang mit der Angst Mokuso – Ruhiges denken und atmen Samurai Grundsätze bezüglich der Angst Hara Kiri Der Feind hat nur ein Bild Kriegsschreie der Indianer Flexibilität Ying Yang und die fünf Elemente Gibt es gewaltlose Verteidigung? Dramaturgie in der Kampfkunst Die Methode des Lernens und Lehrens Das Trainingskonzept des Sen Do Feinmotorik Grobmotorik Anschauliches denken Geistige Intelligenz Die drei Kategorien des Trainings Automatisieren durch Nicht – Denken Die Unterrichtsmethoden Das Sehvermögen Das Hörvermögen Lernen durch Bewegung Kime – Entwicklung der Kraft Kategorien der Kraft Schnelligkeit und Timing Reaktionsgeschwindigkeit Die Basis des Kampfkünstlers Kihon Kata Gerätetraining Kumite Kampfstellungen Zielgenauigkeit Aufwärmen – Gelenkigkeit – Beweglichkeit Kondition Kiai Abwehren Tai Sabaki – Tenshin Happo Beintechniken Beinarbeit und Distanz Fausttechnik Die Kampfprinzipien Die Straßenkampfprinzipien Intensität Der Verhaltenskodex des Sen Do Das Gürtelrangsystem im Sen Do Rechtliche Aspekte Was bedeutet Tradition? Epilog Danksagung Über den Autor Literaturverzeichnis Personen und Sachverzeichnis Autor: Erdogan Sen Verlag: budokonzept Medienverlag     Paperback 244 Seiten ISBN-13: 9783842379282  

Karate-Do: Tradition und Innovation Das große Buch zum Wado-Ryu Karate, das kaum noch Fragen offen lässt... alle wichtigen Aspekte des Wado-Ryu werden behandelt! Inhaltsverzeichnis: KARATE-DÔ – Lehrplan Karatedefinition und Leitzielbestimmung Das „curriculare“ Prinzip des Lehrplans Bedeutung, Grundsätze der Unterrichtsplanung, Kategorien des Lehrplans, Lernziel, Lerninhalt, Unterrichtsverfahren, Kernbereich und Zusatzprogramm Lehrplanziele Übungsbereiche „Traditionelle Übungsformen“, „Wettkampf“, „Selbstverteidigung“ Die Kampfphilosophie des Wadô-Ryû als Grobziel Die Lernzielklassen & Anforderungsstufen der Lernzielklassen „Können“, „Wissen“ und „Verhalten“ Realisierung der Ziele beim 1. Dan Lernplaninhalte Erläuterung des techn./taktischen Ausbildungssystems Zuordnung der Ôyô-Kumite, Kihon-Kumite und Kata zu den Graduierungen (Kernlehrplan) Übungsbeispiele 9. Kyû - 1. Kyû Modernes Wettkampf – Kumite Grundsätzliche Überlegungen zum Wettkampfkarate Definition der Anforderungen an Wettkämpfer Leistungssport – Faktoren Kumite – Training (Vollständige Technik, Taktik, Kondition, Psyche) Trainingsaufbau – einige Grundprinzipien Wettkampftraining – die praktische Umsetzung Konkrete Beispiele am Partner Beispiele für Trainingseinheiten zum „Angriff“ Beispiele für Trainingseinheiten zum „Konter“ Wettkampftraining mit der Handpratze Techniktraining Taktik-Formen Wettkampf – Karate und Fitness KARATE-DÔ: Gestern und Heute Entstehung und Entwicklung des Wadô-ryû-Karate Die Wurzeln der Techniken des Okinawa-Karate Das Ryûkyû-Karate erobert Japan Wadô-ryû-Karate und seine japanischen Wurzeln Karate während des Zweiten Weltkrieges Die Bedeutung des Wortes „karate-dô“ Der Name „Wadô“ Die „kata“ und ihre Bedeutung Fachausdrücke und Beschreibungen Schreibweise und Aussprache Allgemeine Begriffe, Fachbegriffe Begrüßung, Meditation, Kommandos, Zählweise Stellungen Angriffsstufen, Bewegungen, Bewegungsrichtungen Techniken (Faust-/ Armtechniken, Fußtechniken) Abwehr, Blocken Würfe Kata   und vieles mehr...  

Nicht mit mir - Starke Kinder schützen sich! Prävention - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung im Grundschulalter. Dieses Buch soll Erziehungsberechtigte in die Lage versetzen Kindern zu helfen eine starke Persönlichkeit zu entwickeln ohne ihnen Angst zu machen oder ihnen gar die Lebensfreude oder Unbefangenheit zu nehmen. vor allem für Grundschulkinder der Altersstufe 6 - 10 Jahre ca. 175 Seiten, fester Einband mit vielen Farbbildern und Fotos zu den jeweiligen Themen ideal um (Grundschul-) Kindern innere Stärke zu vermitteln   Weitere Vorteile Kinder die Ihre eigene Stärke aufgebaut haben, sind im Ernstfall gut gerüstet & haben die Chance brenzlige Situationen unversehrt zu überstehen vermittelt in 5 Kapiteln Methoden wie gefährliche Situationen vermieden werden können erläutert Möglichkeiten der Stärkung des Selbstbewusstsein und des Auftretens in kritischen Momenten und gibt eine Anleitung zum Verhalten im Falle tatsächlicher Gewaltanwendung Viele Jahre arbeiteten die Autoren mit Kindern, Eltern, Lehrern und Erziehungsberechtigten an der Erstellung dieses einzigartigen Konzeptes und vermitteln ihr Wissen und ihre Erfahrung mittlerweile in vielen Kursen mit großem Erfolg. Inhalt Das Gefahrenbewusstsein wecken Selbstverteidigung im Grundschulalter Prävention in Theorie und Praxis Selbstbehauptung: Kindergerechtes Training für mehr Selbstsicherheit Selbstverteidigung: Techniken für Schulhof, Freizeit und Ernstfall und noch viele weitere spannende Themen zum Thema Selbstbehauptung, Selbstsicherheit und Selbstverteidigung

Hanbo Jitsu   Ausrichtung AKS - Chi Do Kwan Kobudo Dieses umfassende Fachbuch zur fernöstlichen Waffen-Kampfkunst "Hanbo Jitsu" befasst sich, neben allgemeinen Informationen zur Waffe Hanbo, sehr detailliert und durchgängig gebildert mit den Basistechniken, den Katas, Selbstverteidigungstechniken, Würfen und auch mit traditionellen Partnerformen. Das Buch beinhaltet ebenfalls die Hanbo Jitsu Prüfungsordnung bis zum 1. Dan, die im Chi Do Kwan Kobudo angewendet wird.

Qigong   ...in der fernöstlichen Kampfkunst Das Verständnis und die Praxis der fernöstlichen Kampfkünste durch die Integration von Qigong erweitern: Dieses Buch richtet sich vor allem an erfahrene Kampfkunstpraktizierende, die ihre Fähigkeiten durch die tiefgehenden Methoden des Qigong weiterentwickeln möchten. Egal welche Kampfkunst Stilrichtung bisher trainiert wird – Qigong bietet eine wertvolle Ergänzung und Vertiefung der bisherigen Praxis. Qigong in der Kampfkunst Qigong in der Ruhe, und in Bewegung Erwärmung, Dehnung, Unterstützung für das Kampfkunst Training viele Übungen und Beispiele für Trainer, Praktiker und Interessierte   Dieses Buch lädt dazu ein, die tiefen Verbindungen zwischen Qigong und den Kampfkünsten zu entdecken, zu erkunden und sich inspirieren zu lassen, deren Praxis auf eine neue Ebene zu heben.   Autor: Fritz Oblinger ISBN 9783910555143    

Fesseltechniken im Ninjutsu   Torunsky, Martin Das Buch befasst sich mit traditionellen Fesselungskünsten und Fesseltechniken. Informationen über Materialien, Grundtechniken und verschiedene fortgeschrittene Fesselungstechniken. Historie / Wortbedeutung / Nutzung Materialien, Handhabung Hayanawa Techniken (verschiedene Methoden) Honnawa Techniken (Langes Seil) Karinawa Techniken (Eskortieren und Transportieren) Goumonnawa Techniken (Foltertechniken)   2024 Kono-Verlag ISBN: 9783910555082  

Hojo Jutsu Haya Nawa: Das schnelle Seil in Budo und Bujutsu (Baier, Walter / Mahl, Norbert) NEUAUFLAGE Immer wieder stellten sich die Autoren die Frage, wie es am Ende einer möglichen Kampfsituation, in der ein Gegner überwunden wurde, weiter gehen könnte. Der Satz: "Wir kontrollieren den Gegner" war ihnen zu wenig. Denn: Wie lange kontrolliert man einen überwundenen Gegner mit bloßer Technik ohne zusätzliche Sicherungsmaßnahmen? Bis er eingeschlafen ist und man heimlich davonschleichen kann? Vorher ist ja nicht zu erwarten, dass der Gegner von seinen Absichten ablässt. Walter Baier und Norbert Mahl fragten sich: "Was kommt danach?" Die Antwort fanden sie sehr bald: Hojo Jutsu. Hojo Jutsu ist die Kunst, Gegner und Gefangene mittels Seil zu sichern und kampfunfähig zu halten. Dieses Buch bietet alle Grundlagen, um mit dem Haya Nawa - dem schnellen Seil - umgehen zu können.   Paperback 180 Seiten ISBN-13: 9783910555037    

Karate: Sanbon Kumite Training, Wettkampf, Selbstverteidigung   Kono, Teruo Trainingsanregungen auf der Basis des Sanbon Kumite von Dr. Elke von Oehsen, Peter Mixa, Werner Buddrus. Effektivität von Techniken Taktiken beim Kämpfen Selbstverteidigungsübungen Selbstverteidigung für Frauen Wettkampfübungen Trainingsaufbau / Kursplanung in der Schule / Selbstverteidigungskurse Ablauf eines Einführungskurses Karate / Budosport Yakusoku Kumite   Dieses Buch ist eine Ergänzung zu Band I (Der Weg zum Schwarzgurt), da es die Übungsform Sanbon Kumite mit den darin enthaltenen Möglichkeiten erläutert und um spezielle Wettkampf- und Selbstverteidigungsanwendungen und vieles mehr ergänzt. ca. 240 Seiten Hardcover Einband ca. 360 Fotos / 100 Konturzeichungen ca. 50 Tabellen / Übersichten   Ebenfalls in der Reihe erhältlich: Karate: Der Weg zum Schwarzgurt (Band 1) Karate: Der Weg des Schwarzgurtes (Band 2)  

Karate: Der Weg zum Schwarzgurt   Großmeister Teruo Kono, einer der letzten großen Karatemeister, zeigt ein systematisches Lernprogramm vom Weißgurt (Anfänger) bis zum Schwarzgurt (Meister) auf. Teruo Konos Karate ist ein sehr flexibles System, das stark vom Jiujitsu beeinflusst ist, d.h. es enthält neben den im Karate üblichen Schlag- und Tritttechniken auch Hebel, Fußfeger und Würfe. Das Buch ist so aufgebaut, dass der Übende es nacheinander durcharbeiten kann und sich dabei quasi "automatisch" gutes Karate in seinen vielen Facetten aneignet. Teruo Kono (1935 bis 2000) war ein traditioneller japanischer Großmeister der Budosportart Karate, der in vielen europäischen Ländern als Nationaltrainer wirkte und von daher einer der wenigen Japaner alter Prägung ist, die sich intensiv mit europäischer Denk- und Lebensart auseinander gesetzt haben und auch in der Lage waren, diese in ihr Denken mit einzubeziehen. Für ihn war Karate nicht nur ein Sport sondern auch eine Lebensphilosophie mit einer speziellen Ethik. In diesem Sinne wollte er den Budo-Sport Karate vermitteln und seine Schüler prägen. Um das lebenslange Lernen im Sinne des „Do“, des Weggedankens im Sinne des Zen, darzustellen und diesen Lernweg aufzuzeigen, schrieb er die Bücher „Der Weg zum Schwarzgurt“ und „Der Weg des Schwarzgurtes“. Aus seiner japanischen Tradition heraus wollte er über das eigene Tun Karate intuitiv erfahrbar machen. Inhalte u.a. Übungsformen mit und ohne Partner Übungen, in denen der Verteidiger gewinnt Übungen, in denen der Angreifer gewinnt Katas (Formübungen) werden zusätzlich von oben dargestellt zur Verdeutlichung der Richtungsänderungen eine sehr durchdachte Allround-Gymnastik   Hartcover Einband. Ebenfalls in der Reihe erhältlich: Der Weg des Schwarzgurtes Sanbon Kumite

Karate: Der Weg des Schwarzgurtes   Großmeister Teruo Kono ist einer der letzten großen Karatemeister unserer Zeit. Er gibt in diesem Buch Anregungen, wie sich Schwarzgurte noch weiter entwickeln können. Doch auch dem Anfänger eröffnen sich durch Übungen wie Messerkampf, Bodenkampf und vor allem interessante (aktuelle) Freikampftechniken für den sportlichen Wettkampf viele Anregungen für das eigene Training. Ebenso wie Band I (Der Weg zum Schwarzgurt) ist auch dieses Buch als Lernanleitung aufgebaut und bietet sich daher an für den Einsatz in der Halle oder im Fitnessraum. Teruo Kono war einer der ersten Karateka, die auf sportlichen Wettkämpfen starteten und war einige Jahre der absolute Spitzenkämpfer Japans.     über 280 Seiten, mehr als 1700 Fotos, Skizzen und Kaligraphien Hardcover Einband   Ebenfalls erhältlich in der Reihe: Der Weg zum Schwarzgurt (Band 1) Sanbon Kumite (Band 3)

SET: Karate Kata und Bunkai  Band 1 - 3 (Wichmann, Wolf-Dieter)   Alle 3 Bänder der Reihe "Karate Kata und Bunkai" ! Karate Kata und Bunkai 1: Heian 1-5, Tekki-1, Bassai-Dai Band 1 enthält den Ablauf und die Bunkai der Kata:   Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yondan Heian Godan Tekki Shodan Bassai Dai   Karate Kata und Bunkai 2 : Jion, Empi, Kanku-Dai, Hangetsu Dieses zweite Buch aus der Reihe Karate Kata + Bunkai beinhaltet die vier fortgeschrittenen Kata: Jion Empi Kanku-Dai Hangetsu   Karate Kata und Bunkai 3: Bassai-Sho,Kanku-Sho, Nijushiho und Sochin Band 3 beinhaltet die vier fortgeschrittenen Kata: Bassai-Sho Kanku-Sho Nijushiho Sochin        

Teruo Kono - die komplette Serie Die Bücherreihe im Set; Der Weg zum Schwarzgurt, Der Weg des Schwarzgurtes und Karate: Sanbon Kumite Training, Wettkampf, Selbstverteidigung, im SET. Der Weg zum Schwarzgurt: Großmeister Teruo Kono, einer der letzten großen Karatemeister, zeigt ein systematisches Lernprogramm vom Weißgurt (Anfänger) bis zum Schwarzgurt (Meister) auf. Teruo Konos Karate ist ein sehr flexibles System, das stark vom Jiujitsu beeinflusst ist, d.h. es enthält neben den im Karate üblichen Schlag- und Tritttechniken auch Hebel, Fußfeger und Würfe. Das Buch ist so aufgebaut, dass der Übende es nacheinander durcharbeiten kann und sich dabei quasi "automatisch" gutes Karate in seinen vielen Facetten aneignet. Teruo Kono (1935 bis 2000) war ein traditioneller japanischer Großmeister der Budosportart Karate, der in vielen europäischen Ländern als Nationaltrainer wirkte und von daher einer der wenigen Japaner alterPrägung ist, die sich intensiv mit europäischer Denk- und Lebensart auseinander gesetzt haben und auch in der Lage waren, diese in ihr Denken mit einzubeziehen. Für ihn war Karate nicht nur ein Sport sondern auch eine Lebensphilosophie mit einer speziellen Ethik. In diesem Sinne wollte er den Budosport Karate vermitteln und seine Schüler prägen. Um das lebenslange Lernen im Sinne des „Do“, des Weggedankens im Sinne des Zen, darzustellen und diesen Lernweg aufzuzeigen, schrieb er die Bücher „Der Weg zum Schwarzgurt“ und „Der Weg des Schwarzgurtes“. Aus seiner japanischen Tradition heraus wollte er über das eigene Tun Karate intuitiv erfahrbar machen. Das Buch enthält: * Übungsformen mit und ohne Partner, * Übungen, in denen der Verteidiger gewinnt und * Übungen, in denen der Angreifer gewinnt. * Die Katas (Formübungen) werden zusätzlich von oben dargestellt, damit die Richtungsänderungen deutlich werden. * Ebenso enthalten ist eine sehr durchdachte Allround-Gymnastik. 300 Seiten, 1800 Fotos und viele Skizzen!   Der Weg des Schwarzgurtes Großmeister Teruo Kono ist einer der letzten großen Karatemeister unserer Zeit. Er gibt in diesem Buch Anregungen, wie sich Schwarzgurte noch weiter entwickeln können. Doch auch dem Anfänger eröffnen sich durch Übungen wie Messerkampf, Bodenkampf und vor allem interessante (aktuelle) Freikampftechniken für den sportlichen Wettkampf viele Anregungen für das eigene Training. Ebenso wie Band I ist auch dieses Buch als Lernanleitung aufgebaut und bietet sich daher an für den Einsatz in der Halle oder im Fitnessraum. Teruo Kono war einer der ersten Karateka, die auf sportlichen Wettkämpfen starteten und war einige Jahre der absolute Spitzenkämpfer Japans. 272 Seiten, ca.1700 Fotos, Skizzen und Kaligraphien Karate: Sanbon Kumite Training, Wettkampf, Selbstverteidigung Trainingsanregungen auf der Basis des Sanbon Kumite von Dr. Elke von Oehsen, Peter Mixa, Werner Buddrus Inhalte: - Effektivität von Techniken - Taktiken beim Kämpfen - Selbstverteidigungsübungen - Selbstverteidigung für Frauen - Wettkampfübungen - Trainingsaufbau / Kursplanung in der Schule / Selbstverteidigungskurse - Ablauf eines Einführungskurses Karate / Budosport - Yakusoku Kumite Dieses Buch ist eine Ergänzung zu Band I (Der Weg zum Schwarzgurt), da es die Übungsform Sanbon Kumite mit den darin enthaltenen Möglichkeiten erläutert und um spezielle Wettkampf- und Selbstverteidigungsanwendungen und vieles mehr ergänzt.