Functional Training: Das Erfolgsprogramm für Spitzensportler   Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben Functional Training ist das Trainingskonzept der Zukunft. In den USA bereits ein integraler Bestandteil der Sportlerausbildung, setzt sich diese aus der Physiotherapie stammende Methode auch hierzulande mehr und mehr durch. So bereitete sich die deutsche Fußballnationalmannschaft schon 2006 mit Functional Training auf die WM vor. Dabei werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Gymnastik-Matte oder Medizinball ganze Muskelgruppen trainiert – und nicht nur einzelne Muskeln wie an den Kraftgeräten im Fitnessstudio. Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, unseres Kraftzentrums, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers. Typische Bewegungsmuster der jeweiligen Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird. Dieses umfassende Standardwerk, das sich an Sportler, Trainer und Therapeuten richtet, kombiniert einen fundierten Theorieteil mit vielen bebilderten Übungen, die sich auf alle Sportarten abstimmen lassen.   Softcover, 224 Seiten Gewicht: 744 g ISBN: 9783868830286

Legendäre Trainingsprogramme Legendäre Trainingsprogramme für den Muskelaufbau Aufbautraining vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT. Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht die Original-Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Licht der modernen Trainingswissenschaft und erklärt, warum diese Programme so erfolgreich waren. Lesen Sie, - mit welchem Training es Frank Zane gelang, als die Verkörperung einer symmetrischen Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen: Er gewann nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr. America, Mr. Universum, dreimal Mr. Olympia), sondern schlug dabei regelmäßig Athleten, die einen halben Zentner schwerer waren! - Wie Sergio Oliva, einer der besten Bodybuilder aller Zeiten, nach drei Siegen beim Mr. Olympia sein Training völlig umstellte und sich so in die beste Form seines Lebens brachte. - Mit welchem Trainingsprogramm der junge Arnold Schwarzenegger die Grundlage schuf für seine spätere Dominanz im Bodybuilding. - Wie Dorian Yates sich nicht beirren ließ, eine seinerzeit sehr umstrittene Trainingsmethode nutzte und sich nur zwei Jahre (!) nach seinem ersten Krafttraining für die World Games qualifizierte. - Mit welchem Bizeps- und Trizepstraining Boyer Coe in jedem Wettkampf, den er bestritt, den Sonderpokal für die "besten Arme" gewann. - Mit welchem 9-Minuten Beintraining Casey Viator den besten Muskelaufbau seines Lebens erzielte. - Wie ein Profi trotz sehr geringer Trainingsgewichte sagenhafte Muskelmasse aufbaute, jahrelang das Top-Bodybuilding mitbestimmte und es bis auf den zweiten Platz beim Mr. Olympia schaffte. - Mit welcher Ernährungs- und Trainingsumstellung der mehrfache Mr. Universum Bill Pearl seine größten Erfolge erzielte. - Der verblüffende Umstand, warum unterschiedliche Athleten mit völlig verschiedenen Trainingsprogrammen Erfolg hatten, sowie: Die wegweisenden Trainingsprogramme von John Grimek, dem ersten Mr. Universum; das Training, mit dem Steve Reeves als "Herkules" in Hollywood Furore machte; wie Reg Park, Arnolds großes Vorbild, das Bodybuilding so lange dominierte, die Entwicklung des HIT und die ersten Hochintensitäts-Programme von Ray Mentzer, Mike Mentzer, Casey Viator und anderen. Nutzen auch Sie das Wissen der Bodybuilding-Legenden für Ihr Training! Mit mehr als 30 seltenen Fotos und vielen erprobten Trainingsplänen legendärer Bodybuilder aus fünf Jahrzehnten.

Das ästhetische Erscheinungsbild erfolgreicher Sportler beruht auf einem gezieltem Training und einer harmonischen Kombination von fünf Dimensionen: Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Dieses Buch ermöglicht Ihnen, solch ein Sportler zu werden. Sie trainieren so vielfältig wie ein Turner, verbessern Ihre Schnelligkeit und Ausdauer wie in Leichtathlet. Sie werden explosiv wie ein Kampfsportler, stark wie ein Gewichtheber und geschmeidig wie ein Tänzer. Ihr Leistungsniveau wird langfristig und gleichmäßig aufgebaut - eine stabile Grundlage für Ihre ganzheitliche Fitness. - Der ästhetische Athlet: Vom Sport zum Fitnesstraining · Biomechanische und trainingswissenschaftliche Grundlagen - Ganzheitlich trainieren: Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer · Tipps für Ihre Trainingsplanung - Die Trainingspläne: »28er«-Short-Workouts · Intensive Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis · Kombi-Workout: Kraft und Beweglichkeit · Übungsverzeichnis ISBN: 978-3-8354-1382-5